随着现代社会的发展，人们的生活方式越来越习惯性地沉迷于电子产品与办公室工作，缺乏运动成为了一种常态。然而，适量的运动对身体健康有着不可忽视的作用。

首先，适量运动可以帮助控制身体成分。长期缺乏运动的人，往往会出现身体过重或肌肉不足的问题。而适量的运动可以帮助我们控制身体成分，保持健康的体重和比例。例如，有氧运动可以燃烧体内脂肪，增强肌肉的耐力和弹性，有效地防止肥胖和肌肉萎缩等问题。而力量训练则可以促进肌肉的生长和代谢，增强骨骼的密度，对于预防骨质疏松症也有一定的作用。

其次，适量运动可以提高身体的代谢率。运动时，身体会消耗更多的能量，促进代谢率的提升，从而提高身体的能量消耗效率。适量的运动可以让身体更有活力，提高身体的耐力和免疫力，降低患病的风险。同时，运动还可以排毒养颜，促进血液循环和心肺功能的提高，有助于提升身体的整体健康水平。

最后，适量运动还可以改善身体的心理状态。运动是一种有氧的、正向的身体活动，可以帮助我们减轻压力和焦虑，提升身体的自信心和积极性。同时，运动还可以刺激脑部的神经元活动，增强大脑的记忆和学习能力，有助于预防老年痴呆等疾病的发生。

总之，适量运动对身体成分的影响是多方面的，不仅可以帮助控制身体成分，提高身体的代谢率，还可以改善身体的心理状态。因此，我们应该在日常生活中注重适当的运动，做到科学锻炼，保持健康的身体和良好的心理状态。