100克香蕉含糖量多少克
香蕉是人们喜爱的水果之一，它不仅味道鲜美，而且营养丰富。其中，糖分含量也是人们关注的一个问题。经过科学研究，100克香蕉的含糖量约为14克。
研究表明，香蕉中主要含有葡萄糖、果糖和蔗糖等多种单糖和双糖。这些糖分是香蕉的主要能量来源，有助于人体的代谢和生理功能维持。但是，过量的摄入会增加身体的热量摄入，容易导致肥胖和糖尿病等疾病的发生。
因此，对于想要控制饮食的人们来说，需要注意香蕉的糖分含量。在饮食中适量食用香蕉，可以为身体提供充足的能量，同时又不会过度摄入糖分。此外，运动后适量食用香蕉也能够帮助恢复身体的能量和营养素。
总之，虽然100克香蕉的含糖量为14克，但适量摄入香蕉对身体有益，人们可以根据自己的身体状况和饮食需求进行合理搭配和食用。
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