《抓马》是一种传统的中国民间游戏，也是一种常见的体育竞技活动。游戏中会有两个队伍，每个队伍由多名队员组成，他们要在一个特定的区域内抢夺对方的马，并将其带回自己的营地。

整个游戏过程分为两个阶段：抢马阶段和保马阶段。在抢马阶段，每个队伍会选出一名“马主”，他们需要在对方的领地内寻找并抓住对方的马。一旦抓到马，队员们就要疾驰回自己的营地，同时对方队员也会前来阻拦。如果成功将马带回营地，该马就成为了自己队伍的“把柄”，也就是保马阶段的关键。

在保马阶段，每个队伍都会选择几名队员来保护自己的马。这些队员需要时刻保持警觉，防止对方队员来抢夺自己的马。同时，抓马队员也会不断地试图再次抢夺对方的马，因此保卫马匹是非常关键的。

整个游戏过程中，除了需要队员们跑动、抢夺和保护马匹，还需要各种策略和配合。比如，队伍之间可以互相通信，制定出最佳的方案和计策。同时，队员们也需要时刻关注对方的动向，以便在适当的时候采取行动。

总的来说，《抓马》是一项非常具有挑战性和趣味性的活动，它需要队员们的敏捷度、协作能力和战略思维，也是一项非常适合团队建设和体育锻炼的活动。