24式太极招式名称和顺序
太极拳是中国传统的武术形式之一,24式太极拳是太极拳的基础招式之一。本文将介绍24式太极拳招式名称和顺序。
1. 起势:身体自然直立,两手放在身前,手心向下。
2. 左右野马分鬃:向左迈一步,同时将左手向左伸直,右手向右下方放松下垂。
3. 白鹤亮翅:向左迈一步,同时将右手向右上方伸直,左手向左下方放松下垂。
4. 左右搂膝拗步:向右迈一步,同时将左手搂住右膝,右手向右下方放松下垂。
5. 手挥琵琶:向左迈一步,同时将左手向左上方挥动,右手向右下方放松下垂。
6. 左右倒卷肱:向右迈一步,同时将左手向左下方卷起,右手向右上方放松下垂。
7. 如封似闭:向右迈一步,同时将两手放在身前,手心向下,手指相对。
8. 单鞭:向左迈一步,同时将右手向左下方放松下垂,左手向前推出。
9. 云手:向右迈一步,同时将两手向左右摆动,手心向下。
10. 高探马:向右迈一步,同时将两手向上抬起,手心向下。
11. 左右穿梭:向左迈一步,同时将左手向左方抬起,右手向右方下压。
12. 左右搭扣拳:向右迈一步,同时将左手搭在右手上方,向右方下压。
13. 左右蹬脚:向右迈一步,同时将左脚向前踢起,右手向右下方放松下垂。
14. 金鸡独立:向左迈一步,同时将右手向右上方抬起,左手向左下方放松下垂。
15. 左右摆莲:向右迈一步,同时将左手向左方抬起,右手向右方下压。
16. 左右搬拦捶:向左迈一步,同时将左手向左方抬起,右手向左下方横推。
17. 如封似闭:向右迈一步,同时将两手放在身前,手心向下,手指相对。
18. 单鞭:向左迈一步,同时将右手向左下方放松下垂,左手向前推出。
19. 靠:向右迈一步,同时将两手向左右摆动,左手向左方靠。
20. 左右进步搬拦捶:向右迈一步,同时将左手向左方抬起,右手向左下方横推。
21. 左右退步搬拦捶:向左迈一步,同时将右手向右方抬起,左手向右下方横推。
22. 搬带摆腰:向右迈一步,同时将左手向左方抬起,右手向左下方横推。
23. 左右搭扣拳:向左迈一步,同时将右手搭在左手上方,向左方下压。
24. 收势:身体自然直立,两手放在身前,手心向下。
以上就是24式太极拳招式名称和顺序,通过练习这些招式,可以提高身体柔软度、协调性和均衡性,有益于身体健康。
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